hmisen kroppa tarvitsee huoltoa toimiakseen ja omaehtoisen lihashuollon lisäksi lihasten manipulaatio eli hieronta huoltaa sitä sinun työntekemisen työkalua eli kehoasi. Hieronta paikka löytyy Lepolantie 2, Ypäjä
Kehon huoltamisen lisäksi hieronta huoltaa mieltäsi vapauttamalla hyvän olon hormoneja eli endorfiineja elimistöösi.
Hierojan kädet saavat aikaan iholla kosketuksen kautta verenkierron vilkastumista. Mekaaninen ihon kevyt puristelu aiheuttaa solujen vaikuttavien aineiden vapautumista. Hierontatekniikka sivelyineen tehdäänkin aina laskimoverenkierron ehdoilla. Laskimoiden sisällä olevaa verta hieroja hieronnallaan vauhdittaa kohti sydäntä. Hieronta sen eri muodoissa vilkastuttaa verenkiertoa ja helpottaa sydämen toimintaa. Hieronta nopeuttaa suuresti imunesteen kulkua. Jos hierottava raaja nostetaan kohoasentoon, imunesteen kulku nopeutuu.
Hieronta saa aikaan lihaksen rentoutumisen, mikä toisaalta parantaa lihaksen aineenvaihduntaa. Tämä on tärkeä seikka hoidettaessa työperäisiä sairauksia. Lihaksen lepojännitys aiheutuu lihaksen eräitten motoristen yksiköiden toiminnasta lihaksen näennäisen levonaikana. Hieronta vaikuttaa siis sellaisiin lihaksiin, jotka syystä tai toisesta ovat jääneet ”päälle”. Hieronnalla on siis tässä tapauksessa lihaksen verenkiertoa parantava vaikutus ja sitä kautta hieronta myös poistaa kipua. Yleensä hieronnassa lihas rentoutuu ja tulee elastisemmaksi. Kun lihas alkaa joustaa, niin veren ja nesteiden kierto lihaksessa vilkastuu. Joillakin rento lihas tuntuu pehmeältä, toisilla tiukemmalta. Lihaksen tuntumaan vaikuttaa se, kuinka paljon ja millä tavoin lihasta on käytetty.
Hieronta vaikuttaa välillisesti myös niveliin, kun niitä ympäröiviä lihaksia, jänteitä ja kalvorakenteita käsitellään. Hieronta saattaa siis auttaa myös niveloireisiin ja nivelten liikkuvuuteen.
Hieronta saa aikaiseksi endorfiinien eli hyvänolon hormonien vapautumista kehossa, jolloin myös stressitasot laskevat hieronnan vaikutuksesta.
Me ihmiset olemme yleensä kovin kärsimättömiä ja haluamme nopeita tuloksia myös hierojan vastaanotolla. Jos kivut ja jumiutuneet lihakset on hankittu monen vuoden aikana tekemällä töitä huonossa asennossa tai käyttämällä kehoa yksipuolisesti, myös niiden hoitaminen vie aikaa.
Keholla on taipumus hakeutua takaisin tuttuun olotilaan. Jos lihakset ovat tottuneet olemaan kireitä, ne vetäytyvät hieronnan jälkeen takaisin lyhentyneeseen tilaan. Esimerkiksi istumatyöntekijän pitkään vaivanneet niska ja hartia vaivat vaativat 3-5 hieronnan sarjan, jotta hieronnalla saadaan tuloksia aikaiseksi. Tämän lisäksi istumatyöntekijän tulee mm. korjata työasentoaan, tehdä ahkerasti taukoliikuntaa ja löytää jokin kehoa avaava sekä huoltava liikuntaharrastus.
Tee sijoitus itseesi ja varaa hieronta yläselän erikoisosaajalta Ypäjän kirkonkylältä. Toimitilani sijaitsee Ypäjän keskustassa vanhan kaupan kiinteistössä liiikenneympyrän vieressä.
Hierotaan esim. niska ja hartia.
Hierotaan esim. koko selkä ja jalat.
Hierotaan esim. koko selkä ja jalat.
Käsitellään koko kasvojen alue, kaula ja näiden lisäksi myös niskaa ja hartioita.
Hieronnan aikana ainoastaan hierottava alue on esillä ja muut alueet peiteltynä. Missään hieronnassa ei riisuta alushousuja. Yläkroppaa hierottaessa voit pitää päällyshousut jalassa. Naisilla on hyvä olla päällä selästä avattavat liivit.
Hieronnan jälkeen on hyvä juoda reilummin vettä, jotta hieronnan aikana liikkeelle lähteneet kuona-aineet poistuisivat tehokkaasti elimistöstä ja lihasten nestetasapaino pysyy kunnossa. Myös ennen hierontaa kannattaa juoda vettä.
Monille tulee usein kylmä hieronnan jälkeen ja silloin kannattaakin (varsinkin kylmällä ilmalla) varautua pukemaan lämpimästi päälle. Lihakset ovat hieronnan jälkeen herkempiä kylmälle ilmalle ja vedolle.
Hieronnan jälkeen kannattaa ottaa rennosti ainakin loppupäivän ajan, jotta hieronnasta saadaan maksimaalinen teho. Kevyt liikunta, kuten kävely sekä rauhallinen venyttely tehostavat vaikutusta.
Fyysisesti raskaita suorituksia olisi hyvä välttää, jottei hieronnan hyvät vaikutukset meni hukkaan. Elimistö tarvitsee palautumisajan samalla tavalla myös hieronnasta kuin urheilusuorituksestakin.
Seuraavana päivänä hierottu alue saattaa olla kosketusarka, varsinkin jos edellisestä hieronnasta on aikaa tai alue on ollut erityisen tukkoinen. Tämä on normaalia ja menee ohi päivässä tai parissa.
Kehomme erittää hieronnan aikana kipua lievittäviä ja mielihyvää tuottavia hormooneja (serotoniinia ja endorfiinia), hieronta aikana verenpaine laskee ja mieli rauhoittuu. Hierontapöydältä kannattaa nousta rauhallisesti ja varsinkin jos kärsit alhaisesta verenpaineesta, lähteä varovasti liikkeelle. Nämä tuntemukset ovat kuitenkin yksilöllisiä.
Tämäkin riippuu yksilöstä sekä vaivasta. Jos on esimerkiksi akuutti lihaskipu, kannattaa alue hierotuttaa muutamia kertoja kuuriluontoisesti niin että hierontojen välillä on enintään kaksi viikkoa. Ylläpitävän hieronnan väli on myös yksilöllistä, usein väli on neljä viikkoa.
Hieronnan jälkeen on hyvä juoda reilummin vettä, jotta hieronnan aikana liikkeelle lähteneet kuona-aineet poistuisivat tehokkaasti elimistöstä ja lihasten nestetasapaino pysyy kunnossa. Myös ennen hierontaa kannattaa juoda vettä.
Tietyjen sairauksien ja vammojen kohdalla hierontaa tulisi välttää.
Jos Sinulla on jokin näistä, ethän tule hierontaan:
Mikäli sinulla on jokin muu sairaus ja olet epävarma sopiiko hieronta sinulle, ota yhteyttä hierojaasi tai lääkäriisi.
Erityisesti niskan ja pään hieronta saattaa aiheuttaa joillekin migreenipotilaille migreenikohtauksen. Jos olet aikaisemmin kokenut niskan/pään hieronnan aiheuttavan sinulle kohtauksen, niin kerro siitä minulle. Voidaan jättää tällöin alue kokonaan hieromatta tai hieroa hellävaraisemmin.
